Test de VAM en pista

Este sábado continuamos con los test  en la pista de atletismo de San Lázaro y esta vez tocaba el test de VAM.

Test progresivo VAM
Este test permite conocer la velocidad aeróbica máxima del deportista, expresada en min/km y su frecuencia cardíaca máxima, para poder establecer las zonas de entrenamiento.

¿En qué consiste el test progresivo VAM?
Consiste en correr a una velocidad progresiva incremental marcada por el sonido de la prueba. Se empieza a una velocidad muy lenta, con ritmo 6 min/km o más y a partir de ahí el incremento es de 0,3km/h cada 200m. En la pista de atletismo se pusieron conos cada 25 metros.  Los deportistas, tenían que pasar por cada con cono cada vez que sonaba el pitido, lo que indica el ritmo adecuado que tiene que llevar. Cuando no logre pasar dos conos seguidos al rimo del pitido, finalizará la prueba.

Se establecieron 3 rondas de deportistas y todos finalizaron con éxito la prueba.

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